先日、こんなんありましたが
あれから、今のところは
腰の痛みもないそうです。
この間のぎっくり腰。
父ちゃん的に
思い当たることがあるらしく、
それは前の日の庭作業。
１日でカタをつけようと無理をした。
これがあかんかった。
あれ以来、庭に出ても
無理だけはしないよう心がけているそうな。
早めに切り上げるお爺ちゃん父ちゃん。
そして朝なんかは、
目が覚めたときに
今までは、ガバっと起きてた。
ぎっくりの日もそうだった。
ぎっくりになったあの日は
なんとなく腰に違和感を覚え
かと思ったら、みるみるうちに
こんなんだったから
立ち上がるのも怖いらしく
いま、寝起きはこんなんらしい。
端まで転がっていき
ベッド際の段差を使って立ち上がってるんだって。
今日の過去記事３つ。
「登園時の儀式」
「着替え」
★★★★★
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コメント
コメント一覧 (22)
思いっっっきり爆笑しました！！🤣
快方に向かっているようで安心しました☺️
morokomoro
が
しました
ベッドでしたら、下りる方向に横向きになって、足を下ろしてから両手でマットレスを押しながら起き上がると楽ですよ。
無理しないのと、横着しないで膝曲げることが大事なのに、ついついやってしまいますよね(^_^;)
morokomoro
が
しました
わかります、わかります！(笑)
私もすぐ腰やっちゃうんで父ちゃんの気持ちが痛いほどわかるんです(笑)
とにかく動き出すときはスローなんですよね(笑)
morokomoro
が
しました
今日のお話とは関係ないですが、はらぺこあおむしのエリック・カールさんが亡くなりましたね。
ちょうど昨日くらいに、たろくんがはらぺこあおむしの傘で無事雨の日も幼稚園に通えた、というエピソードを読んだところでした。
はらぺこあおむしの絵本は世界で5500万部売れたとのこと。たろくんをはじめ、どれだけの数のお子さんに良い影響を与えたのでしょうね。
morokomoro
が
しました
morokomoro
が
しました
morokomoro
が
しました
ローリング起床仲間ですね🤩
morokomoro
が
しました
morokomoro
が
しました
油断すると奴は襲ってきます
適度な運動ストレッチと、慎重な行動で引き続きお大事にしてくだされ。
morokomoro
が
しました
いきなり起きるのも、急な体勢変換も厳禁です。
ローリング起床は大切ですよ～。
動きすぎたら腰よりも太ももの裏を伸ばしてね。
癖になると思うので、お大事に～。
morokomoro
が
しました
わかりますー！！！
私は今、腰じゃないんですが四十肩が痛すぎて腕で体を支えられないので、毎朝それです 笑
morokomoro
が
しました
毎日楽しく読ませていただいています。
アラフォー小１男児母です。
3回ほどギックリやってますが…
わかります！！
起き方一緒です(笑)
でも、油断したすきにあらわれますから
お気を付けくださいとお伝えください(笑)
morokomoro
が
しました
可能ならば、ローリング起床する前に寝たままストレッチしてから
起床するとなおよいです！
YouTubeで「寝たままストレッチ」「ベッド ストレッチ」で
検索すると色々出てきますから出来そうなものでチャレンジしてみてください。
コルセットもずっとしたままだと頼っちゃって筋肉減って負のループになりがちです。
痛みが出ないようになったら少しずつ運動しましょうね。
一緒に頑張りましょう！
morokomoro
が
しました
父ちゃんの起き方ってある意味病院の指導と一緒ですね。起き上がって立ち上がるって実は高等技術なのですよー。出産の時もそうでしたけど寝起きは足首体操してからとか何かしら身体に優しくスイッチを入れてあげてから起きてます(笑)
私は布団なので半回転して短距離走のスターティング状態から立ち上がります。ドキドキな毎日です(^o^;)
壊さないように鍛えるが難しいです。父ちゃんもお大事に🖤
morokomoro
が
しました
いつのまにかこのローリング起床になっていた私…無意識に腰を庇っていたのか〜(ﾟ∀ﾟ)
筋トレ有酸素ストレッチ、何一つやれてないので近々やらかしそうでこわいです💦
morokomoro
が
しました
無理せずが1番です。梅雨時もやっちゃったりするので、気をつけてお過ごしくださいね。
morokomoro
が
しました
でも、ローリング起床は腰だけではなく、突然体を起こすよりも血圧だか心臓だか脳だかに負担が少ない、みたいな話をテレビで観ました！
何によかったかは忘れてしまうのですが、他の病気を引き起こすリスクを下げるみたいな話をしてたと思います！
理にかなってる起き方だと思います！！
morokomoro
が
しました
本当～に動けないし、痛いなんて次元じゃないんですよね😫
今は退職してあますが、私は長年 保育士をしていたので、膝の激痛とぎっくり腰は、保育士あるあるなんです。すっかり癖になっています😭
私も起床してすぐ飛び起きるのが怖くて していません。いくら遅刻寸前でも(笑)
ある整形外科の医師に言われました。「とにかく膝も腰も、骨の周囲の筋力をつけると、カバー出来るし、年齢重ねる事に皆弱くなるから、尚更筋力つけるように。」とのことでした。
私がついたのは、筋力ではなく、ただの脂肪です😭(笑)
パパさん、気をつけながらもファイトです✊‼️
これからも拝読させて頂きます🥰
morokomoro
が
しました
ギックリ腰って急になるイメージだけど、実は負荷の蓄積って説も聞いた事ある！下手に引っ張ったり・揉んだりしないで、とにかく安静が一番とのこと。お大事に…٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
morokomoro
が
しました
私は引越しで無理して腰をやり、現在療養中です。
無理できないのも
ローリング起床も
まんま私ですよ🤣🤣
morokomoro
が
しました
本当お大事にです。
でもローリング起床じゃなくてもいいのでは😂
どこかにオチがある父ちゃんさん、大好きです！
morokomoro
が
しました
私も毎朝目が覚めてから身体の上半身だけ少しムニムニ動かして様子見てから起きます😊
そんな私はかれこれ28年ギックリとヘルニアと共存しています💦
morokomoro
が
しました